00:00:11: Hallo und herzlich willkommen bei Vida Spirit, dem Podcast für mehr Lebenskraft und viel Herz.

00:00:18: Ich bin Natalia und freue mich sehr dass du hier bist!

00:00:25: In dieser Folge wirst Du einige Sachen hören die Du wahrscheinlich noch nie so genau gehört hast hoffe ich jedenfalls zu Dich denn ich möchte dir heute etwas mehr über die ayurvedischen Detox-Mythen erzählen.

00:00:40: Und diese Folge ist eigentlich daraus entstanden, dass ich in den letzten fast fünfzehn Jahren super viele Meinungen über das ayuridische Entgiften gehört habe.

00:00:51: Aber auch Fragen und ich habe in dieser ganzen Zeit sehr, sehr viele Menschen in Gruppen begleitet beim Ayuridischen Entgiften und habe selbst natürlich auch viele Kurren gemacht also private Zuhause für mich So wie auch jetzt gerade.

00:01:07: Ich befinde mich gerade in meiner Detox-Phase, die eigentlich heute vorbei wäre und heute würde die Aufbauphase starten.

00:01:16: aber ich habe weil ich mich einfach so sowohl damit gefühlt habe noch im Eintag verlängert.

00:01:22: das bedeutet heute ist mein Detox Tag Nummer sechs.

00:01:26: normalerweise wären es jetzt fünf Tage wenn ich auch wirklich nach meiner Kuh gehe die ich ja auch in der Gruppe mache also für euch quasi anbiete.

00:01:35: Manchmal mache ich natürlich auch viel längere und ein bisschen andere Kuren.

00:01:40: Und... Ich fühle mich einfach gerade nochmal aktiver, ich merke das besonders heute.

00:01:47: viele Giftstoffe ausgeschwemmt werden wie ich das konkret merke weil es auch sehr persönlich ist.

00:01:54: Das teile ich dann sehr gerne in meinem Detox-Programm dass demnächst startet.

00:02:00: da verrate ich auch immer gerne so ein paar persönliche Sachen.

00:02:04: Aber jetzt starten wir mal mit den Detox-Mythen, damit du einfach ein besseres Bild davon hast wie das beim ayuridischen Entgiften so aussehen könnte worauf du wertlegen musst was du nächten musst und so weiter.

00:02:20: Und zwar ist der erste Punkt Ja, so die Portionsgrößen beziehungsweise der Hunger.

00:02:27: Und vielleicht hast du auch schon öfter gehört, vielleicht sogar von mir dass wir im Ayurveda ja nicht hungern sondern wir essen immer also auch bei diesen Detox-Kuren und das ist so.

00:02:40: aber trotzdem merke ich immer wieder und es ist jetzt wieder meine Erfahrung in den Gruppen das trotzdem ab und zu Leute hungern obwohl sie gar nicht hungeren sollten.

00:02:52: Weil immer wenn wir hungern, also wenn wir quasi ein gesundes Hungergefühl haben und eigentlich schreit der Körper nach Nahrung dann sollten wir dem Körper das auch geben.

00:03:03: Aber wenn wir es nicht machen aus welchem Grund auch immer, dann würde sich unser Wartadocher erhöhen.

00:03:09: ja so dieses feinstoffliche ätherische Docher mit diesen eben sehr feinstochlichen Elementen in sich.

00:03:17: Und das wollen wir natürlich nicht.

00:03:19: Wir wollen es eigentlich in Schach halten, wir wollen geerdeter sein und deswegen ist es so wichtig zu essen.

00:03:27: aber warum hungern denn manche Leute?

00:03:31: Und warum schauen manche Menschen eben auf diese Portionsgrößen?

00:03:36: Also erstmal kann es sein dass eine Person einfach zu wenig zubereitet, zu wenig kocht und das falsch einschätzt wie viel sie braucht.

00:03:45: Und das kann sich nämlich in einer Detoxphase verändern, wenn ich so ein Gefühl davon habe, wieviel ich normalerweise esse!

00:03:53: Kann es passieren dass ich in eine Entgiftung entweder weniger brauche also weniger Nahrung oder auch viel mehr... Also das heißt viel mehr.

00:04:02: Ich kann jetzt nicht pauschalisieren oder eine Mengenangabe machen aber es kann sein, dass man einfach merkt wo.

00:04:09: ich hab jetzt schon oft Hunger Ja, oder immer wieder.

00:04:13: Es ist ein bisschen anders wie im Alltag und ich höre wirklich immer wieder beides.

00:04:17: Manche Leute brauchen mehr, manche brauchen weniger als sonst.

00:04:21: Bei mir ist es immer so dass ich in den ersten Tagen meistens mehr brauche und sich das dann so ein bisschen reguliert und ich dann weniger brauche.

00:04:32: Und jetzt zu den Portionsgrößen.

00:04:34: Du solltest ja immer essen wenn du Hunger hast und auch bitte so lange essen bis du satt bist.

00:04:41: Ja, deswegen halte ich nicht so viel von Portionsgrößen.

00:04:46: In meinem Detox Kochbuch stehen natürlich gewisse Mengenangaben definitiv drin auch wie viele Portions-Größen das sind.

00:04:55: Aber ich sage dann auch immer dazu, es kann sein dass du vielleicht die doppelte Menge brauchst.

00:04:59: Je nachdem was für ein Typ du bist je nach dem was für einen Agnitzustand du hast also ob du ein starkes Verdauungsfeuer hast oder eher ein schwaches und wie das aktuell bei dir ist.

00:05:11: Und eben dass sich das verändern kann ja und immer wenn Du entgiftest solltest du so viel essen bis du satt bist Und wieder dann essen, wenn du Hunger hast.

00:05:23: Das kann eben auch öfter der Fall sein und ja geht ein bisschen ab von den Normen wie es sonst bei dir ist.

00:05:33: Der nächste Punkt ist sich Zeit nehmen!

00:05:37: Ich muss dir ganz ehrlich sagen das ist jetzt auch meine persönliche Meinung.

00:05:42: Ob Du Dir für eine Entgiftung private Zeit nimmst oder nicht?

00:05:49: Das ist wirklich deine Sache klingt ja immer so schön, wenn alle sagen dann machst du ein Entgiftungskurvon zu Hause und das ist wie so ein Retreat.

00:06:01: Alles schön mit Selbstfürsorge.

00:06:04: Dann machst du noch dieses Ritualt und das und dann meditierst du und dann gehst du nach ein zwei Stunden spazieren und dann nimmst du einen Bart.

00:06:12: Und das ist so, so schön.

00:06:17: und das kannst du sehr gerne machen wenn Du die Zeit hast.

00:06:22: Wenn Du dir die Zeit nehmen möchtest!

00:06:25: Wenn Du die aber nicht hast, kannst Du selbstverständlich trotzdem eine Entgiftungskur machen.

00:06:31: Warum denn nicht?

00:06:32: Du kannst von mir aus den ganzen Tag arbeiten, mach ich ja auch... Und entgiftest trotzdem.

00:06:39: Du brauchst nicht diese ganz, ganz vielen Sachen, dieses ganze Drumherum damit du gut entgiftest bzw.

00:06:49: natürlich unterstützt es auch deine Entgiftung.

00:06:52: Natürlich unterstützt das dein Nervensystem und wie gesagt, es klingt auch alles super, super schön!

00:06:59: Und du bekommst auch das volle Programm.

00:07:02: in meiner Holistik-Archiveder Detox-Cour kannst dir alles rausnehmen davon, was du möchtest.

00:07:10: Aber du musst nicht!

00:07:12: Ja und das ist mir super wichtig dass du weißt... Dass du die eben Zeit nehmen darfst und kannst wenn du willst aber du das überhaupt nicht muss.

00:07:24: Du kannst auch entgiften Du kannst morgens bis Nachmittag oder Abend auch arbeiten und du machst vielleicht nur wenig für dich, vielleicht aber auch gar nichts.

00:07:34: Ich habe auch schon mal solche Kurren gemacht.

00:07:36: da hab ich den Fokus einfach auf die Ernährung gelegt darauf dass sich einfach früh genug schlafen gehe also früh genug in dem Sinne von nicht so spät sodass ich immer noch eine gute Stundenanzahl habe das ich mich gut fühle am nächsten Tag und habe einfach meine Sporteinheiten weitergemacht.

00:07:59: Zum Sport kommt nämlich gleich auch noch, das ist auch ein Punkt beziehungsweise hab mich bewegt war draußen spazieren.

00:08:07: also es kommt immer drauf an was man auch so für Routinen sonst im Alltag hat.

00:08:13: ja ich habe quasi meinen Alltag weitergelebt habe so ein bisschen was für mich getan aber ich hatte sonst gar nicht den Raum dazu Und das ist total in Ordnung, natürlich entgiftest du so auch.

00:08:26: Du entgifst es vielleicht weniger oder das ist anstrengender für dich wenn du Stress hast bzw.

00:08:34: chronischen Stress und wenn du dir nicht die Zeit gibst oder den Raum besser gesagt gibst um mal runterzukommen und das ist natürlich unter anderem auch eine Einstellung.

00:08:49: Aber wenn du so dauerhaft befeuert wirst innerlich, dann hat das natürlich auch eine Auswirkung auf dein Detox-Effekt.

00:08:58: Das will ich gar nicht abstreiten.

00:09:00: aber wenn wir das wirklich ganz nüchtern betrachten, dann musst du dir nicht super viel Zeit nehmen.

00:09:07: und mir fällt gerade ein... Gerade gestern habe ich auch noch geteilt gestern auf Insta.

00:09:16: Ich habe mehr Zeit weil ich genau weiß, was ich zu kochen habe morgens mittags abends oder wie oft auch immer.

00:09:25: Oder besser gesagt welche Gerichte ich esse und kann sie mir ja vorbereiten.

00:09:30: also ich koche nicht unbedingt dreimal am Tag total unterschiedliche Dinge dass es anstrengend wird sondern ich mache es mehr leicht.

00:09:39: Also in meiner Kur auf jeden Fall Und ich musste gestern gar nicht kochen.

00:09:44: Ich habe vorgestern gekocht, hab mir mehr gekoacht.

00:09:46: Habe was vorbereitet und ich habe wirklich mehr Zeit im Alltag als wenn ich keine Detox-Kur mache weil ich da einfach immer ja mehr verschiedene Sachen koche aufwendigere Sachen kochen usw.

00:10:02: Ja deswegen habe ich das Gefühl ich habe auch mehr Zeit in meiner Detox Kur.

00:10:07: Das ist super super schön!

00:10:10: Dann der nächste Punkt, dann gehe ich mal weiter mit dem Sport weil wir das gerade hatten.

00:10:16: Du kannst Sport machen du musst kein Sport machen und hier kommt es natürlich darauf an wie du entgiftest wenn du in meiner Kur bist.

00:10:26: ja das kommt drauf an welche Kur du wählst.

00:10:28: bei mir bekommst du zwei beziehungsweise vier verschiedene Kuren eine starke sehr intensive, eine eher leichte Kur oder eine Hystamin- oder eine fructose Kur.

00:10:41: Es gibt dann so verschiedene Pläne dafür, so Essenspläne und natürlich Videos wo du super viel Input dazu bekommst der wichtig ist.

00:10:50: Und was ich manchmal höre ist ja ich darf keinen Sport machen.

00:10:56: auf der anderen Seite soll ich mich bewegen.

00:10:58: Was ist mir jetzt eigentlich richtig?

00:11:01: Ich sage immer Du solltest das machen, was sich gerade für dich gut anfühlt.

00:11:06: Sport also so leichter Sport oder Spaziergänge sowieso die sind ja total unterstützend.

00:11:12: Was man natürlich nicht machen sollte ist irgendwie ein Extremsport oder weiß ich nicht zwei Stunden am Stück joggen oder so.

00:11:22: Das war auch natürlich sehr typenabhängig.

00:11:24: es kommt darauf an welche Detox-Kurdung grade machst aber es ist schon in Ordnung Und wenn du Sport machst, beziehungsweise Bewegung ist auch gewünscht.

00:11:36: Da muss jeder wirklich auf sein eigenes Körper empfinden hören und es kann auch jedes Mal anders sein.

00:11:42: Es ist ja nicht immer gleich.

00:11:44: Ich kann jetzt eine Kur machen da merke ich, ich habe irgendwie so ein starkes Sportbedürfnis oder Bewegungsbedürftnis und in ein paar Monaten oder einem halben Jahr fühlt sich das für mich anders an.

00:11:58: Ja, wir Menschen sind ja auch zu jedem Zeitpunkt anders.

00:12:01: Und es ist auch total okay darauf zu achten und das mitzuintegrieren.

00:12:08: Ich erinnere mich noch an eine Teilnehmerin in meinem Detox-Programm die dann auch geschrieben hat also wir haben immer so ne App zusammen, ich begleite die Kur auch immer lange... über diese elf Tage hinaus bzw.

00:12:23: davor müssen wir uns darauf vorbereiten und da sind wir immer verbunden in einer App, man kann nicht jeden Tag anschreiben oder sich mit den anderen austauschen, mit mir austauschnen.

00:12:34: und hat eine Teilnehmerin mal geschrieben dass sie eine Wanderung vorhat und sie hat das auch durchgezogen.

00:12:41: ich weiß jetzt nicht mehr genau wie lang die Wanderungen gingen Ich glaube, ein halben Tag vielleicht oder so.

00:12:47: Ich glaube jetzt einen ganzen Tag vielleicht nicht aber schon ordentlich.

00:12:51: Sie hat ihr Essen dann auch mitgenommen und so.

00:12:54: Und hat dann auch geschrieben das es richtig gut lief für sie.

00:12:58: Das finde ich super schön weil wenn eine Person fit ist und auch natürlich vorher schon trainiert ist, dann würde ich niemals zu dieser Person sagen so jetzt entgiftest du jetzt darfst du dich aber nicht mehr bewegen.

00:13:11: Jetzt darfst nur noch was Sanftes machen.

00:13:15: Okay, mit dem Nicht-Bewegen ist jetzt etwas übertrieben.

00:13:17: Aber dieses macht bloß nichts Extremes, sondern was ist denn für dich extrem?

00:13:23: Was ist für dich normal?

00:13:24: Was is' für dich wenig?

00:13:26: Weil was für mich vielleicht extrem ist, das finde andere Personen überhaupt nicht extrem!

00:13:31: Es kommt einfach drauf an wer ist diese Person und was macht diese Person sonst so?

00:13:37: Und darauf müssen wir immer schauen.

00:13:39: Das find ich ein super Beispiel dass diese Teilnehmerin Ja, sich da einfach auch ran getraut hat das ganze Essen mitgenommen hat.

00:13:49: Das mache ich übrigens auch immer so unabhängig vom Detoxen auch und das unterstützt oder kann natürlich die Entgiftung unterstützen wenn wir in der Natur sind und einfach diese Luft einatmen.

00:14:04: Das ist ja auch nochmal eine ganz andere viel reinere Luft als wenn wir einfach in den Park spazieren oder in der Stadt rumlaufen.

00:14:16: Ja, deswegen hört wirklich da immer auf euer Gefühl!

00:14:22: Dann der nächste Punkt ist Gietrinken und da werde ich auch immer wieder drauf angesprochen oder gefragt im Ayurveda wird manchmal G getrunken.

00:14:34: also G ist ja das ayuridische Butterfett Und das wird aus der Butter selbst hergestellt.

00:14:41: Das kann man zwar heutzutage auch kaufen, aber das selbst hergestellte ist natürlich am besten!

00:14:46: Ich habe übrigens zur Gi-Herstellung an eigenen Workshop kreiert – ungefähr zwei Stunden Workshop.

00:14:53: Da lernst du in der Tiefe alles über Gi und wie man es so richtig kocht.

00:14:59: Ich packe den Link zusätzlich zu meinem Detox-Programm hier unter die Folge oder kannst du gerne einfach mal schauen?

00:15:06: Ob dich das interessiert, kann ich sehr empfehlen.

00:15:09: Du bist ein G-Profi und beim G ist es so dass es in manchen Fällen im Kuren also wenn du jetzt irgendwo zu einer richtigen Kurferst dann wird auch G zum Ausleiten getrunken.

00:15:23: Das bindet auch Schadstoffe im Körper bringt aber auch die Nährstoffe, die damit verbunden sind leichter in deinem Körper rein.

00:15:33: Ja es ist sehr heilsam und heilend auf den Magendammentrag wirkend!

00:15:38: Und in meinem Detox-Programm wird keiner Giet trinken und das ist eben auch so ein Mythos dass man da giet trinkten muss.

00:15:48: Das stimmt überhaupt nicht.

00:15:50: Ich mache das immer ohne, weil ich es so gelernt habe dass wir einfach bestimmte Gerichte haben in einer bestimmten Konstellation mit ganz bestimmten Gewürzen.

00:15:59: Mit ganz bestimmter T-Sorten wobei die T's kann man theoretisch auch weglassen indem man richtig gut entgiftet und man braucht keinen Giet trinken.

00:16:10: also es bedeutet man macht das damit man dann quasi Durchfall erzeugt irgendwann bzw mit einer Mischung aus noch etwas anderem und dann auch eine gewisse Zeit nicht ist, und dann quasi so in Anführungsstrichen ausleitet.

00:16:28: Aber das muss man nicht!

00:16:29: Das ist eine Möglichkeit... Und bei mir macht man es halt einfach nicht so, ne?

00:16:35: Das wollte ich einfach mal sagen.

00:16:36: Es ist eben ein Mythos wenn man denkt dass es nur so funktioniert.

00:16:43: Und dann noch der letzte Punkt, der fünfte Punkt ist das man entgiftet nur mit Kitschery.

00:16:51: Und Kitscherie ist ein ayurvedisches Gericht.

00:16:53: Das kennen super viele!

00:16:55: Das findet man auch in fast jedem Kochbuch eigentlich.

00:16:57: Findet man auch bei mir auf dem Blog und das ist ein Gericht, dass auch leicht entgifftet und näherend ist.

00:17:08: Man kann auch, wenn man möchte natürlich einfach ein Kitschere essen im Alltag und das machen super viele.

00:17:14: Das habe ich früher auch immer öfter gemacht.

00:17:16: Das ist auch super lecker!

00:17:18: Es besteht aus Boden- und Reis.

00:17:21: Und wenn man möchtet, kann man da auch Gemüse zugeben, muss man aber nicht... Der Mütter besteht quasi darin, weil man denkt, man macht dadurch nur eine Entgiftung.

00:17:33: Und ich habe auch immer wieder Leute kennengelernt, auch vor kurzem wieder eine Person die denken dass wenn sie das ab und zu mal essen, dass sie einfach entgiften.

00:17:45: Das war es dann schon ja aber so einfach ist das leider nicht dazu gehört.

00:17:50: noch viel viel mehr und auch sehr gerne noch andere Gerichte was ich eben gerade genannt habe auch wirklich auf eine gewisse Zusammenstellung der Zutaten achten muss, auf sehr spezielle Gewürze und auf Tees.

00:18:06: Und noch einige Sachen dazu.

00:18:08: und dann über eine längere Phase, über drei verschiedene Phasen der Entgiftung einfach tief entgiften kann oder sich reinigen kann also entgifting immer im ayurvedischen Bezug wie Ayurveda das meint.

00:18:22: Also wir leiten quasi Armer aus, die Stoffwechsel-Endprodukte.

00:18:28: Und wenn wir in Kitscheri einfach ab und zu essen klar keine Frage das ist super gesund für Menschen die auch Hülsenfrüchte vertragen also keine Histlaminentoleranz haben zum Beispiel.

00:18:39: aber wir werden dadurch halt nicht richtig entgiften weil alles andere in uns um uns herum in unserem Leben spielt natürlich auch eine Rolle.

00:18:52: Bei mir in meiner Kur oder in meinen Kuren ist es so, dass man natürlich verschiedene Pläne hat mit verschiedenen Gerichten die aufeinander abgestimmt sind und in einer bestimmten Konstellation ja im Plan einfach auch stehen.

00:19:07: Und deswegen kann's nicht nur mit kitschere Entgiften.

00:19:11: das ist wenn dann auch eine sehr sehr softe Entgiftung dazu gehört tiefere oder größere Ziele hat in der Gesundheit, da gehört einfach viel mehr zu.

00:19:23: Und was auch noch in die Rubrik gehört ist dieser Glaube dass wenn wir ganz bestimmte Ayurveda Gerichte essen, also einfach nur weil die ayurvedisch sind entgiften wir jetzt.

00:19:40: Also zum Beispiel wir essen mal Porridge dann ess ich weiß nicht irgendwas mit Banane und dann noch irgendein gesunden Kuchen den ich selber backen kann.

00:19:49: Und das sind halt so Sachen die gehören nicht in eine Entgiftung rein.

00:19:53: Die können außerhalb davon natürlich gegessen werden Weil sie sind ja auch gesund.

00:19:57: Es gibt so viele Sachen die einfach gesund sind aber das gehört halt nicht in ein Detox rein und manche Leute glauben das.

00:20:06: Und deswegen, ja jetzt weißt du's, Kitschery und bestimmte Sachen sind nicht die Dinge, die nur entgiften beziehungsweise es gibt ganz bestimmte Bock hat, zu entgiften auf ayuridische Art und Weise ohne zu hungern gut zu essen leckere Gerichte zu essen.

00:20:33: Und vor allem nicht alleine dabei zu sein sondern mich als Unterstützerin und eine tolle gesundheitsbewusste Community.

00:20:41: dann kannst du bei meinem Holistik Ayurveda Detox jetzt im Herbst dabei sein.

00:20:45: melde dich gerne an.

00:20:46: der Link ist unter der Beschreibung oder in der Beschreiben unter der Folge so Und da bekommst du verschiedene Pläne.

00:20:55: Du kannst eben stark entgiften, leicht entgiften oder eben wenn du eine Histamin- oder Fruktoseproblematik hast, hast du eben auch die Chance dabei zu sein und mitzumachen.

00:21:06: Und du wirst so richtig gut begleitet... Und wirst danach auch wissen, wie du weitergehst.

00:21:14: Also wie du dann nach in deinem Leben auch immer wieder entgiften kannst weil du hast ja schon die Erfahrung gemacht und kannst natürlich auch in der Zukunft eine der anderen Detox-Programme machen, weil du bekommst dir alle!

00:21:27: Ja?

00:21:27: Und du wirst einfach richtig gut in dem was du da lernst... ...in der Entgiftung und in deinm Aufbau.

00:21:36: Du wirst Rezepte bekommen Du wirst selbst für Sorge-Rituale bekommen.

00:21:41: Und was ich so am Anfang erzählt habe, ja du kannst da super tief einsteigen dir super viel Zeit nehmen daraus ein richtiges Retreat machen oder du machst es ganz simpel für dich wie ich es halt manchmal auch mache das entscheidest du.

00:21:55: also du hast immer die Wahl was mache ich?

00:21:58: Was mache ich nicht?

00:21:59: und jetzt ist super gut in den Alltag integrierbar Und du wirst auch immer wieder im Mitgliederbereich Videos haben, die du dir anschauen musst für deine Detox-Phase.

00:22:12: Ja, du hast ja trotzdem immer noch ein paar Tage Zeit!

00:22:15: Du wirst aber auch Videos haben... Da ist es total egal wann du die guckst.

00:22:19: Du kannst sie sogar nach dem Detox Programm wenn du fertig bist gucken, wenn du willst.

00:22:24: Wenn du denkst, schaffe ich jetzt nicht guck sie dir irgendwann an.

00:22:30: Also das ist wirklich alles so konzipiert, dass es in einen Arbeitsalltag integrierbar ist.

00:22:37: und ja ich freue mich so sehr darauf weil ich bin ja selber auch gerade in dieser Phase drin beim Entgiften und ich liebe es einfach und es wird nicht mein ganzes Leben lang begleiten Und es bringt einen ja auch immer stärker wieder in die Balance.

00:22:56: Es kräftigt einen so wirklich aus dem Inneren heraus und wenn ich nicht weiß, was ich für meine Gesundheit tun muss oder wenn ich das nicht wüsste sagen wir mal so weil ich weiß es ja dann würde ich auch immer sagen mache eine ayurvedische Entgiftung aber ne richtige ja keine Ja, weiß ich keine Pseudokur oder so sind dann wirklich eine richtige und die bekommst du halt einfach bei mir.

00:23:24: Und ich liebe es Menschen zu unterstützen.

00:23:26: Ich liebe es, Menschen gesundzusehen.

00:23:28: Ich liebe es Menschen strahlen zu sehen und das Menschen wirklich für ihre Gesundheit losgehen.

00:23:36: Und...ich bin immer begeistert wenn andere Leute begeisterts sind über IOW da oder über ihre Detoxkuren und deswegen Ich freue mich schon ganz, ganz bald auf den Detox Start mit allen.

00:23:49: Und ja, du findest wie schon gesagt die Links in der Beschreibung und wenn du dabei bist, freue ich mich sehr auf dich!

00:23:58: Danke dafür dass du hier bist und alles Liebe zu dir deine Natalie.